Dieta para ectomorfos.

Primeramente, comentar qué es una persona ectomorfa, son aquellas cuyo metabolismo es ultra rápido, y por el cual, parece impedirles que puedan aumentar ni un solo gramo de peso. Sí, suelen estar definidos, pero por mucho que se esfuercen entrenando, la balanza no sube ni un dígito y su frustración es manifiesta.

Es importante, no obstante, distinguir a los ectomorfos de las personas delgadas por otras razones diferentes al metabolismo. Si no eres un verdadero ectomorfo (metabolismo ultrarápido) los consejos que apliques orientados a estos no te serán de utilidad y puede que ganes grasa en vez de músculo.

Aquí os dejo una dieta para este tipo de personas: 

-1 ª comida (8h): un tazón de leche con cereales integrales, o idealmente con copos de avena, y un puñado de frutos secos. Un trozo de requesón, o una tortilla de dos huevos y un plátano u otra fruta.
-2ª comida (10h): una rebanada de pan de centeno con jamón cocido, o pavo frío y unas almendras.
-3ª comida (12h): una vaso de leche con dos cucharadas de proteína en polvo.
-4ª comida (14h): una ensalada pequeña aliñada con aceite de oliva. Un plato de legumbres y un trozo de carne roja. Un kiwi.
-5ª comida (17h): un vaso de leche con dos cucharadas de proteína en polvo.
-6ª comida (19h): una rebanada de pan de centeno con jamón cocido, o pavo frío o requesón.
-7ª comida (21 h, después de entrenar): un batido de proteína y carbohidratos rápidos con agua.
-8ª comida (22h): un plato de verduras al vapor, caballa, salmón u otro pescado azul y un aguacate.
-9ª comida (24h, antes de acostarse): un vaso de leche con proteína o dos yogures.

Aquí os dejo el link por si queréis saber más información:

http://www.cambiatufisico.com/ganar-musculo-ectomorfos/